CARDIO BOXE

Travailler son cardio et mettre l’accent sur la dépense énergétique

Nouveauté 2019-2020 ! Si vous voulez bouger, avoir plus d’énergie, apprendre les techniques de boxe, avoir du plaisir : voici l'entraînement de boxe sans combat, qui vise la mise en forme physique complète. Séances les vendredis de 19h à 20h !

Qu'est-ce que la cardio boxe ou cardio boxing ?

Arrivée des Etats-Unis au début des années 90, cette discipline se base sur des mouvements de kick-boxing, de boxe anglaise et de boxe thaï (ou muay thaï) mais dans le but de se dépenser et brûler des calories. Nous y ajoutons un zeste de Bando et Lethwei.

Le but du cardio boxing n’est pas de parfaire sa technique dans l’optique de combat ou de face à face mais bien d’utiliser les exercices et les mouvements de la boxe pour travailler son cardio et mettre l’accent sur la dépense énergétique.

Et pour joindre l’utile à l’agréable (et aussi pour trouver un surplus de motivation quand ça commence à piquer pendant la séance), autant s’entraîner en musique ! De quoi vous défouler et vous dépenser en un seul cours.

Entre les mouvements de boxe dans le vide (en shadow boxing) ou sur une cible (sac de frappe ou pao de boxe) et les exercices de fitness, vous avez l’occasion de brûler des calories : en moyenne 600 calories pour un cours d’une heure. Plutôt logique quand on sait que les entraînements de boxe se situent très haut en matière d’intensité.

Pour résumer : Le cardio boxing, c’est donc l’occasion de profiter de l’intensité et de la qualité d’un entraînement de boxe - aussi bien au niveau cardio que musculaire - dans un contexte plus ludique et orienté vers le fitness plutôt que vers le combat.

Est-ce fait pour moi ?

Pendant l’entraînement, vous ferez travailler votre système cardio-vasculaire, renforcerez vos abdominaux, raffermirez vos muscles, perdrez du poids ou gagnerez en masse musculaire. Vous apprendrez les véritables mouvements de boxe, des notions d’auto-défense et ce, toujours en fonction du rythme de chaque personne. Les cours sont ouverts à tous les adultes sous réserve de certificat médical d'aptitude au fitness.

Est-ce que je peux essayer ?

Vous avez droit à deux séances d’essais gratuites. Profitez de cette occasion pour découvrir le club, ses membres, mais surtout pour vous faire une idée de cette discipline.

Matériel nécessaire

Une tenue de sport légère est suffisante. Prévoyez également de quoi vous hydrater et une serviette.

Horaires des cours

Les cours de cardio boxe ont lieu les vendredis de 19h à 20h à la salle 10 de l'espace Lionel Terray à Moirans de septembre à juin, hors vacances scolaires.

Tarifs

La cotisation est la même pour tous les membres du club, à savoir 150 € par an pour les adultes, les cours de cardio boxe étant réservés aux adultes (à partir de 16 ans).

Inscription

Les inscriptions sont limitées dans le temps et dans la limite des places disponibles. Les inscriptions ne sont donc ouvertes qu'en tout début de saison. Elles se font en ligne via notre espace membre. Vous devez tout d'abord créer votre espace membre pour remplir vos informations puis procéder au règlement de la cotisation et nous fournir votre certificat médical de moins d’un an autorisant la pratique du fitness.

Saison 2019-2020

Les inscriptions pour la saison 2019-2020 sont ouvertes ! Si vous êtes nouveau vous pouvez créer votre compte ci-dessous, les anciens doivent se connecter à leur espace membre existant :

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